كنت أقرأ المشكلة الحالية لعالم Runner الليلة الماضية (أثناء الاستمتاع بأكبر خاسر) وكذلك صريرها بسرور عندما اكتشفت قسم “أفضل ما في”. حفز الدافع لقائمة عيد الميلاد الخاصة بي (ناقص واحد أو شيئين). عادةً ما أفشل في تذكر ما أريده وكذلك فارغًا عندما يسألني الناس ، ولكن هذا العام قدمت قائمة. لا أتوقع حقًا الحصول على […]
اليوم أشارك 10.5 أشياء يمكن أن تحدث في نصف ماراثونك – وكذلك ما يجب القيام به حيالها. بغض النظر عن مدى صعوبة قطارك أو تناول الطعام أو النوم أو الاستعداد في بعض الحالات ، فإن الأمور سحقت في يوم السباق. هذا ليس مثاليًا ، ومع ذلك يمكنك أن تدور حوله إذا بقيت هادئًا بالإضافة إلى […]
ماراثون ديزني وورلد هو في 10 يناير – هذا على بعد 11 أسبوعًا فقط! عادةً ما أعتج على السباقات من خلال مدى العديد من المدى الطويل الذي تركته للتدريب. هذه هي خطتي الطويلة المدى لبقية التدريب: 10/24 – 17 ميلا أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي مراجعة جين السفر السفر جين مراجعة المبولة المحمولة. فيديوهات اكثر […]
بدأت اليوم مع 6 ميلر. ترتدي ساقي من الركض أربعة أيام متتالية ، لكنني كنت أرغب في الحصول على بعض الأميال العظيمة قبل كل الأكل! كان الإفطار الشوفان نخالة. كنت بحاجة إلى شيء دافئ بعد الجري البارد! أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي مواجهة أفكار قناع للركض وكذلك المشي في الخارج قناع الوجه للجري وكذلك المشي […]
تحتاج إلى وجبة خفيفة معبأة بالبروتين السريعة أفضل الآن؟ نعم انا ايضا. أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي 5 دقائق الجري الاحماء أ سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. كيفية الاستعداد للركض. اقتراحات لما يجب القيام به قبل الركض فيديوهات اكثر 0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية القادم قناع […]
مرحبًا! بالضبط كيف حالك؟ بدأت يومي مع تدريب على التحمل في المنزل. لقد فعلت هذا العضلة ذات الرأسين اللامع بالإضافة إلى تمرين ثلاثية الرؤوس من The Comfort of My House بينما كانت تنظر إلى نساء ضخمات مثل (فقط وجدته الليلة الماضية وكذلك سأكون مهووسًا). أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي 4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين […]
عندما تفكر في وجبة خفيفة صحية – هل تصور البيتزا؟ لأنك تستطيع. تجمع هذه البيتزا البيتزا في الكوسة مع زبادي الريحان الثوم بين النكهات اللذيذة للبيتزا والمكونات الصحية ، مثل ألبان كاليفورنيا. والنتيجة هي وجبة خفيفة بيتزا معبأة الخضروات! يمكنك جعل هاتين الوصفتين معًا أو الاستمتاع بها بمفردها. تجعل لدغات البيتزا الكوسة وجبة خفيفة أو […]
إنها كومة على Miles Run Challenge Day 19 وموضوع اليوم – فيلم الجري المفضل. لقد شاهدت الكثير من الأفلام حول الجري والأفلام الوثائقية حول المتسابقين وسباقات الماراثون. لقد رأيت الكثير منهم عدة مرات (ما نوع الوسائل التي يجب أن يكون هناك المزيد من الأفلام حول الجري ، أليس كذلك؟ لا ينبغي عليّ إعادة مشاهدة نفس […]
ورقة من إمكانية استخدام التحليل الطيفي الموجود في الأشعة تحت الحمراء (NIRS) لقياس الأوكسجين في العضلات في الجسم الحي في Vivo في Elite Athletes قد نشرت الآن قبل الطباعة عن طريق الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة. هذه الدراسة هي الأولى من سلسلة من الدراسات التي تشكل طيار الدكتوراه بتمويل من Boa لدراسة إمكانية استخدام […]
استيقظت هذا الصباح وأنا أشعر بالقلق من جميع الانغماس الليلة الماضية (البرغر ، البطاطس ، حلقات البصل ، Fro-Yo ، مرحبًا!). لم أكن جائعًا ، لكنني عرفت أنه يجب أن أتناول الطعام قبل صالة الألعاب الرياضية (بالإضافة إلى أنني أحاول تناول الطعام في غضون ساعة من الاستيقاظ). لذلك صنعت بعض البيض مع السالسا وجبنة البقرة. […]