مرحبًا! كيف تجري الامور؟ أكثر هنا يسير بشكل رائع !! أحصل أخيرًا على تعليق نظام البريد الإلكتروني لـ Run Camp. (آسف إذا كان هناك مواطن الخلل الأسبوع الماضي.) كان لدي رؤية رائعة مع منزلي أمس. وكذلك كان لدي جولة ممتازة هذا الصباح !!
أولاً ، دعنا نقفز في Time Maker كل الطريقة التي تعود إلى الأحد. لقد كان يومًا راحة ، لذا قمت بجسم شاطئ عند الطلب لبعض التدريب على القدرة على التحمل.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مذكرات تدريب الماراثون يوم 4
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية
القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20
يعيش
00:00
08:21
01:21
بعد ذلك ، وضعت وجبة جانبية لأخذها إلى شواء عيد ميلاد والدي. لقد صنعت الأمر عندما ذهبت إلى جانب ذلك ، لقد خرجت بشكل رائع! هذا هو موقف سلطة الحبة نوعا ما. إنه عنوان العمل.
وبالمثل ، صنعت هذه القضبان منذ أن تمنيت وكذلك التوت وكذلك المربى والسكر ، والتي هي عمومًا وصفة للسعادة.
العيد فييستا.
لقد شاركت ، ومع ذلك لم يتحركوا.
SR وكذلك لقد كنت أرسل الرسائل النصية إلى الخلف حول الجري وكذلك الشامبو الجاف وكذلك ماريا كاري وكذلك يوم MLK JR.
أنا حقا متطلبات لجمع حياتي معًا (كلماتي ، وليس لها). وكذلك من خلال “اجعل حياتي معًا” ، أشير إلى “الركض بشكل أسرع”.
لذلك أخبرتني شخصًا ما عندما أخبرتها ببعض الكلمات الرائعة عن الحكمة حول كيفية الركض بشكل أسرع بالإضافة إلى الفوز بجميع السباقات.
لكنها نسيت.
وبدلاً من ذلك ، أخبرتني أن أدير 8 ميل ميجا ميل هذا الأسبوع بالإضافة إلى 10 التالي بالإضافة إلى تطويرها بشكل دائم حتى أتمكن من القيام 28 في MP. بعد ذلك ، سأدرك أنني لا ينبغي أن أقوم بتشغيل ماراثون وكذلك البدء في الاشتراك في الموجات فوق الصوتية.
لذلك هذا الصباح فعلت ذلك. فقاعة.
أنا أرسل رسالة نصية إليها منذ أن لم يكن فيغاس معجبًا. إنه حقًا أبدًا ، أنا مقتنع بأنه نرجسي كلي.
Run Camp Day 9 – Strides
نحن نتحدث عن الجري بشكل أسرع. عندما أرغب في اعتماد RCCA ، أخبرنا المدرب / المدرب الجري أن الخدعة أن أصبح أسرع هو الخطوات.
الخطوات ممتازة للقيام بها في نهاية الجري لدفع السرعة وكذلك ساقيك تستخدم لتحويل أسرع.
كيفية القيام بالخطوات: بعد الاحماء ، عادة في نهاية الجري … ابدأ على سطح مستو (امنح نفسك منطقة مستقيمة خالية من المخاطر) تسريعها ببطء إلى حوالي 70 أو 80 ٪ يذهب. ابق هناك بسرعة لمدة 5 – 10 ثوان. إطلاق ببطء وكذلك البطيخ وصولاً إلى التوقف.
معلومات أخرى: تشغيل خطوات من النشط
كيف تساعدك الخطوات في التشغيل بشكل أسرع عن طريق الاتصال المتسابقون
سؤال: هل تقوم بخطوات؟ كم مرة بالضبط؟
هل لديك صديق جيد أنك تفعل ما يذكرونه لأنهم أكثر ذكاءً منك.
أفعل!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
No Responses