10.5 الأشياء التي يمكن أن تحدث في نصف ماراثون

اليوم أشارك 10.5 أشياء يمكن أن تحدث في نصف ماراثونك – وكذلك ما يجب القيام به حيالها.

بغض النظر عن مدى صعوبة قطارك أو تناول الطعام أو النوم أو الاستعداد في بعض الحالات ، فإن الأمور سحقت في يوم السباق. هذا ليس مثاليًا ، ومع ذلك يمكنك أن تدور حوله إذا بقيت هادئًا بالإضافة إلى العرض مع المشكلة. أحصل دائمًا على مخاوف من الزوار الذين يطلبون نصائح في اللحظة الأخيرة. حسنًا ، أعتقد أن هذا أفضل بكثير من الاقتراحات – إنها مجموعة من المشكلة/الحل في الموقف أي نوع من هذه الأشياء تحدث لك. إذا كان لديك أي نوع من المخاوف الخاصة بشأن مشاكل يوم السباق المحتملين ، فيرجى تركها في التعليقات أو اسألني عبر البريد الإلكتروني. يسر الجري!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
أخذت اختبار الأجسام المضادة Covid19. إليك بالضبط كيف سارت الأمور وكذلك النتائج!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 19 ثانية

القادم
حصلت على اختبار Covid-19
05:16

يعيش
00:00
08:21
05:19

الأشياء التي يمكن أن تسوء (أو يمين) أثناء السباق وكذلك كيفية تقديمها بالضبط …

1. خطوط Porta Potty طويلة جدًا.

ماذا تفعل: الحصول على خط وكذلك الذهاب. اعتمد علي ، فأنت تريد أن تعتني بهذا قبل أن تبدأ في الجري. لا يبدأ وقتك حتى تعبر خط البداية ، لذا لا بأس إذا بدأ السباق بدونك. مجرد تبول وكذلك الوصول إلى السباق.

2. أنت مجنون جدا قلق وكذلك خائف.

ماذا تفعل: هذا طبيعي تمامًا. بعد 30 نصف الماراثون ما زلت أشعر بالقلق قبل السباقات. أعتقد أن العديد من المتسابقين يحصلون على توتر ما قبل السباق بغض النظر عن مدى استعدادهم.

ابق إيجابيًا وكذلك صلاة قليلاً أو كرر تعويذة. فقط استمر في إخبار نفسك وكذلك “يمكنني القيام بذلك ، يمكنني القيام بذلك …”

3. حالة الطقس ساخنة جدا أو باردة أو ممطرة !!؟!؟ !!

ماذا تفعل: فحص حالة الطقس لدرجة الحرارة وكذلك الظروف أثناء السباق. ثوب مناسب. إذا كان من الممكن أن ترتدي معدات “رمي” لارتدائها قبل السباق.

إذا كانت السماء تمطر ، فلا يوجد الكثير مما يمكنك القيام به إلا النظر إليه كمغامرة. سوف تتبلل ، وستحصل حذائك على اسفنجي. ومع ذلك ، ما لم تكن مصنوعًا من السكر ، فسيكون ذلك على ما يرام.

تحت أي نوع من حالات حالة الطقس القاسية ، فكر في تغيير أهداف السباق. إن حالة الطقس الحارة أو الباردة جدًا (خاصة إذا لم تكن قد تدربت فيه) تجعل من الصعب تشغيلها بسرعة بالإضافة إلى الحصول على العلاقات العامة.

4. لقد تم ضخك جدًا وكذلك ترغب في الركض بسرعة وكذلك مواكبة الأشخاص من حولك.

ماذا تفعل: مرحبًا يا مهلا ، تهدأ هناك ليل عداء. لا تخرج بسرعة كبيرة. سوف نأسف في وقت لاحق.

لا تسرع نفسك وفقًا للأشخاص من حولك. حافظ على نفسك حول السرعة التي تحددها قبل السباق.

5. بطنك يؤلمني.

ماذا تفعل: تقييم ما إذا كانت أعصاب أو مشكلة في الوقود. إذا كنت تتطلب الذهاب إلى الحمام – اذهب. إذا كنت تتطلب تعديل خطة الوقود الخاصة بك – قم بتعديلها. إذا كان عليك أن تنشر سروالك – لا (توقف وكذلك اكتشاف قعادة بورتا.)

مزيج من القلق والركض السريع يمكن أن يجعل بطنك يشعر. من الضروري تحديد ماهية العرض بالإضافة إلى محاولة تهدئة كل ما يؤلم ما إذا كان المشي أو احتساء الماء أو تناول شيء ما أو الذهاب إلى الحمام أو أي شيء آخر.

6. ضربت الجدار.

ماذا تفعل: بطيئة. الوقود إذا كنت تتطلب ذلك. مشي. ومع ذلك استمر في الاستمرار.

يمكنك القتال مع الجدار. قد تتطلب استراحة المشي (أو عدد قليل منها) ، هذا جيد. توقف عند محطة الإغاثة التالية ، احصل على رطوبة وكذلك تناول شيء ما. ثم ، استمر.

7. تشعر بالدهشة!

ماذا تفعل: goooooo !!!! هذا هو يومك. اجري بسرعة. واصل التقدم! Pr the shlt outta هذا السباق. افعلها.

8. تبدأ في التخلص.

ماذا تفعل: قم بتمزيق كل ما يزعجك وكذلك تشغيل Nekkid. يمازج! فكر في التوقف في محطة المساعدة الطبية وكذلك طلب الفازلين. قم بتشغيله وكذلك الاستمرار في الجري. أو توقف عن تغيير ملابسك حيث تغضب ، كما ثم يمكنك الركض مرة أخرى. إذا لم يكن هذا خيارًا – استمر في الاستمرار في الأمر.

9. كل ما يمكنك تصديقه هو الفطائر وكذلك البيتزا وكذلك الفطائر بنكهة البيتزا …

ماذا تفعل: خطط لوجبة ما بعد السباق وكذلك الاستمرار في الجري.

10. شيء مؤلم.

ماذا تفعل: تحديد المشكلة – ما الذي يؤلمني؟ على مقياس من 1 إلى 10 بالضبط ما مدى ضرره؟ إذا كان الأمر أكثر بكثير من 3 أفكار في التوقف عن المشي وكذلك الفحص في منطقة القضية.

إذا كان هذا شيء شعرت به من قبل دون أي مشكلة ، فاستمر في الاستمرار. إذا كان الأمر جديدًا أو يبدو وكأنه إصابة (مقابل التعب) ، فتوقف وكذلك تمتد أو احصل على الجليد أو توفر لنفسك استراحة قصيرة لمعرفة خطة لبقية السباق. الجري مع إصابة ليس من الحكمة ، كما يمكن أن يؤدي إلى أضرار طويلة الأجل ، لذا كن صادقًا مع نفسك وكذلك الركض وفقًا لذلك.

10.5. أنت تستمتع كثيرًا.

ماذا تفعل: فرحة في ذلك! ضع في اعتبارك كل الأشياء الممتعة. يلتقط الصور. اشعر بالطاقة جيئة وذهابام الحشد. استمتع وكذلك الاستمرار.

الآن أنت تحتفل !!!

إذا كان لديك أي نوع من المخاوف الخاصة بشأن مشاكل يوم السباق المحتملين ، فيرجى تركها في التعليقات أو اسألني عبر البريد الإلكتروني.

سؤال: بالضبط كيف يتم تشغيلك هذا الأسبوع؟

أرسل لي المصنف

1save

المشاركة تعنى الاهتمام!

1

دبوس

يشارك

سقسقة

يشارك

بريد

يشارك