مرحبًا! كيف حالك؟ حاولت الحصول على Lil من الشبكة خلال العطلات ، لذا لم أتحقق من ساشا مدية أو قراءة المدونات أو الرد على الرسائل النصية (آسف أمي). لكنني عدت! وأريد أن أشعر أنني عدت إلى الجري أيضًا ، لذا أفكر في أهدافي لهذا العام. لديّ عدد قليل من السباقات في التقويم حتى الآن وأحتاج إلى اكتشاف سباقات الأهداف بعد ذلك. ولكن قبل أن نتحدث عن العام الجديد ، أهداف جديدة … دعنا نركض أفضل أجزاء العام الماضي.
إليك جولة من أشوطي المفضلة والأجناس والوصفات من العام الماضي. هذا هو طعامي أو الوصفات المفضلة ، وتشغيل النقاط البارزة وتحديثات الحياة التي أريد مشاركتها ومناقشتها.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
High Acchiever – استعراض كتاب جيد الاستماع
High Acchiever من قبل Tiffany Jenkins Book Review. مراجعة سريعة للمذكرات الجديدة لحياة مدمن المخدرات المزدوجة. قرأ من قبل المؤلف.
كتاب سهل الاستماع إليه أثناء الجري أو الأكل أو أي شيء آخر يفعله الناس.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 6 دقائق ، 12 ثانية
القادم
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
12:07
يعيش
00:00
08:21
06:12
(ملاحظة: كتبت المنشور مع كل شيء وأدركت أنه طويل جدًا. لذلك هذا هو أفضل تحديثات قيد التشغيل – تحديثات الطعام والمرح والحياة بعد ذلك)
ادارة
أنا لا أتتبع حقًا مسافة عدد الكيلومترات ، لكنني أرتدي عرض GPS قيد التشغيل وهذا يتتبعه بالنسبة لي. لذلك بحثت عن عدد الكيلومترات طوال العام ودهشت من أنني ركضت كثيرًا. أشعر أنني أمضيت سنة “خارج” حقًا. أعتقد أنه عندما مررت لأول مرة بفصل وطلاق في نهاية المطاف ، كنت أركض وأمشي كثيرًا. كان الأمر بلا هدف والكثير من الأميال غير المرغوب فيها ، لكنني فقط سأخرج وأقوم ببعض الركض لمدة 6 أيام من الأسبوع.
لكنني انتقلت هذا العام إلى خطوة مختلفة في عملية الحزن وشعرت فقط بعدم الدافع وغير المنظم وغير الملهم. الكثير من الكلمات الأمم المتحدة! لذلك شعرت أنني ركضت أقل بكثير. أنا فقط فعلت 1 ماراثون! هذا صادم بالنسبة لي. من أي وقت مضى لأنني قمت بتشغيل الماراثون الأول الذي أديره عدة سنوات كل عام! سنة واحدة ركضت 9 ماراثون!
قبل أن يدرك الماراثون Big Bear مباشرة أنني لم أركض بالكامل منذ أكثر من عام – لأن ماراثون بوسطن !!
وهذا العقل و ** كيد لي وقت كبير. جعلني غير متأكد من قدراتي الجري واللياقة. والأهم من ذلك بكثير ، جعلني أسأل … من أنا؟ ماذا أفعل حتى؟
هذا ليس أنا أحاول أن أكون دراماتيكيًا – توقيت انفصال وبعض الأشياء التي قيل لي في ذلك الوقت … مرتبطة مباشرة بالركض. لذلك ركزت للتو على الوصول إلى ماراثون بوسطن دون أن أعاني من انهيار عام. بعد ذلك ، لم يكن لدي أي أهداف للركض أو السباق لأنني شعرت بأن ما كنت أعمل عليه كان غير مهم وغير ذي صلة. توقفت عن العمل نحو العلاقات العامة في الماراثون و BQ المحتملة. شعرت بالحزن وغير المجدي. شعرت بالحزن وغير المجدي؟ كلاهما؟؟
لم أكن أدرك أنني سقطت نوعًا ما من العربة مع الجري حتى أفضل قبل أن أتعامل مع Big Bear. أعتقد أنني ربما كنت عالقًا في مزيج من الحزن والقلق لجزء كبير من الوقت. إذا نظرنا إلى الوراء الآن – لم أكن نفسي منذ فترة طويلة.
لحسن الحظ ، ظللت أركض لأنني أحب ذلك. إنه أمر ممتع وطريقة جيدة للحصول على بعض الإندورفين الجيد ، والتفكير ، والبكاء ، والاستماع إلى البودكاست ، والبقاء في حالة جيدة …
لذا ، نعم ، لم أحقق هذا العام أي أهداف جارية كبيرة. لكنني نجوت ، ولم أتناول أي عادات تدمر ذاتية للغاية ، ولم تفقد الإيمان ، وحاولت أن تصبح شخصًا أفضل وأن تواجه العديد من التحديات-لقد صادف أن تكون أشياء بالغ لا تدير الأشياء.
المضي قدمًا – بدلاً من التركيز على ما لم أفعله – دعنا نتحدث عما فعلته …
قمت بتشغيل العديد من الماراثون نصف ، 1 ماراثون كامل والكثير من الأميال! (بشكل عشوائي ، لم يتم تسجيل أفضل نصف الماراثون في تقويم Garmin Connect؟ لا يوجد عدد من الأميال مسجلة على الإطلاق في نهاية هذا الأسبوع ، لذا فقد ركضت بالفعل أكثر بكثير من عروض السجلات! Boom.)
أميال ركضت العام الماضي: 2،536*
السعرات الحرارية التي أحرقتها: 272،234
السعرات الحرارية التي أكلتها: +8،986،246،544
*ملاحظة: لم يتم تسجيل سباق واحد على الأقل في هذا المجموع ولكن قد يكون هناك المزيد. لست مهتمًا بما يكفي بشأن المحاولة والعودة والتحقق لرؤية الأيام الأخرى التي أعرف أنني أركض فيها ولكن التقويم لا يظهر ذلك. هذا تقدير جيد ، وإذا كان هناك أي شيء ركضته أكثر من ذلك بكثير ، وليس أقل ، لذلك لا أشعر أنني أخشى نفسي على هذا.
ركز على ما لم تفعل ما فشلت في فعله. ثم ، ركز على ما تريد القيام به بعد ذلك.
إبقى إيجابيا. امنح نفسك تقرير الائتمان لكل فوز صغير.
يكرر.
بشكل عام ، أنا ممتن جدًا للعديد من الأشياء. هذا ما أريد التركيز عليه وأنا أنظر إلى الوراء على تشغيل العام الماضي.
أنا ممتن لـ …
الأميال التي ركضتها.
أنت! شكرا لك على متابعة. أنامعجب بك أيضا حقا.
جسدي. لم أصاب بجروح هذا العام!
أحذية الجري بروكس. أنا وضعت على الأميال العديدة عليهم!
عائلتي وصديقي. أنا قادر على القيام بذلك لأنهم دعموني دائمًا.
تعليمي. إذا لم تكن قدرتي على إنشاء RuneAtrepeat.com و Rer على وسائل التواصل الاجتماعي – فلن أتمكن من القيام بذلك.
المتسابقين على Instagram و Facebook – مجتمع الجري رائع! روNners هم الأفضل.
كاليفورنيا. إن الطقس وجميع السباقات يجعله أبسط بكثير مما سيكون أماكن أخرى.
هذا الوقت. أنا ممتن لأني أعيش في وقت ومكان يكونان فيه آمنًا ، عاديًا ، مقبولًا ، وما إلى ذلك لأكون عداءًا.
أنا ممتن جدًا للجري وتناول الطعام تكرار وجميع الفرص التي لدي بسبب ذلك. أنا مبارك جدا.
دعنا ننقل إلى النقاط البارزة وتلخص !!
لقد وضعت قائمة من رسائلي المفضلة التي يتم تشغيلها من العام الماضي. هناك بعض عوائد السباق والاقتراحات ورسائل خطة التدريب أدناه. اسمحوا لي أن أعرف إذا كان لديك أي أسئلة. أنا هنا للمساعدة.
أفضل تشغيل ، سباقات ورسائل تشغيل العام:
خطة تدريب نصف الماراثون للعدائين الجدد أو العائدين – تحقق من خطة تدريب الماراثون المبتدئين هذه لأول 13.1 ميلر.
Surf City Half Marathon Recap مع Steve – أفضل سباق في العام! دفعت نفسي وركضت بسرعة واستمتعت بالركض مع المدرب ستيف.
PCRF Half Marathon Irvine ، CA – Marathon Half Local الذي يجمع الأموال لمؤسسة أبحاث سرطان الأطفال
OC نصف سباق سباق الماراثون – لا أتذكر حتى هذا! لهذا السبب لدي هذه المدونة – لأكون ذاكرتي.
شورتاتي المفضلة في الجري – ربما أحد الأسئلة الأكثر طرحًا حول الجري والجري الذي أحصل عليه دائمًا!
سباق الماراثون الذي ركضته هذا العام – REVEL BIG BEAR Marathon Recap. الحمد لله على Skinnyrunner وأنت على التمسك بي بينما حاولت العودة إلى العربة.
خطة تدريب نصف الماراثون – خطة تدريب طويلة 10 أسابيع لنصف سباق الماراثون.
لاس فيجاس نصف ماراثون سباق RECAP – السباق المعروف باسم “الشريط في الليل” هو انفجار!
ما أنا عليه قبل ماراثون لاس فيجاس – إنه سباق مع بداية متأخرة حتى يكون من الصعب وقت الوقود.
Lexus Lace Up Race Series – Riverside Half Marathon Recap and Challenge. أحب سلسلة السباق هذه! كانت هذه النهاية الكبرى !!
والآن لأهدافي الجري لهذا العام …
1. قم بتشغيل ماراثون بروفة واحد ، ماراثون المرح 1 (أقوم بعمل واحد من البلاد !!) وماراثون هدف واحد.
2. اكتشف خطة تشغيل طويلة الأجل للبقاء في شكل نصف الماراثون وأيضًا قضاء بعض الوقت على القوة والتدريب المتبادل.
3. … لست متأكدا ؟؟ قد تكون هذه جيدة بالنسبة لي ، لكنني منفتح على إيجاد هدف آخر.
ما هي اهدافك؟
أوه ، ولأنني أحب … إليك بعض الميمات المضحكة في السنة الجديدة التي وجدتها مثل البحث عن الإلهام في تحديد هدفي.
سؤال: ما هو أفضل إنجاز لك أو لحظة العام الماضي؟
أنا: أعتقد أن الركض أكثر من 2500 ميل العام الماضي هو الشيء الذي أنا سعيد به! وأنا أيضًا ممتن لأنني ركضت ماراثون العام الماضي وكان من الرائع حقًا أن أتمكن من الركض مع SR مرة أخرى !!
إذا لم تكن متأكدًا من أهدافك الجارية – تحقق من كيفية التخطيط لمشروع تقويم السباق للحصول على بعض الاقتراحات بشأن التخطيط!
أرسل لي المصنف
72save
المشاركة تعنى الاهتمام!
72
دبوس
شارك
سقسقة
شارك
بريد
شارك
No Responses