مشغل الصوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
أخذت اختبار الأجسام المضادة Covid19. إليكم كيف سارت الأمور والنتائج!
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 19 ثانية
القادم
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
04:49
يعيش
00:00
08:21
05:19
اليوم 17 من كومة على الأميال !! واصل التقدم!!
17 نوفمبر هو يوم الخبز الوطني محلي الصنع. لقد صنعت الخبز محلي الصنع مرة واحدة وهي واحدة من لحظات المطبخ المفضلة لدي!
الدافع الجري لهذا اليوم
“ركض بشدة عندما يكون من الصعب الجري.” – بافو نورمي
تشغيل النموذج من الرأس إلى أخمص القدمين
نتحدث هذا الأسبوع عن النموذج الجاري الصحيح من الرأس إلى أخمص القدمين. حتى الآن قمنا بتغطيها بالفعل …
الرأس / الرقبة / الكتفين – شكل تشغيل
الذراعين واليدين – شكل الجري
الأساس والجزء العلوي من الجسم
اليوم هي أرجل وخطوات – هذا من عالم Runner هذا المقال القصيرة حول النموذج الجري الصحيح
“على الرغم من أن العداءات تحتاج إلى رفع ركبتيهم عالية لتحقيق أقصى قدر من طاقة الساق ، إلا أن المتسابقين في المسافة لا يحتاجون إلى مثل هذا الرفع المبالغ فيه – من الصعب للغاية الحفاظ عليه لأي مدة زمنية. بدلاً من ذلك ، يتطلب تشغيل التحمل الفعال مجرد رفع ركبتي صغير ، ودوران سريع للساق ، وخطوة قصيرة. معا ، سوف تسهل هذه الحركة السوائل إلى الأمام بدلاً من تحويل (وإهدار) الطاقة.
عند الركض بطول الخطوة المناسبة ، يجب أن تهبط قدميك أسفل جسمك مباشرة. عندما تضرب قدمك الأرض ، يجب أن تكون ركبتك مرفقة قليلاً حتى تتمكن من الانحناء بشكل طبيعي على التأثير. إذا تمتد ساقك السفلية (أسفل الركبة) أمام جسمك ، فإن خطوتك طويلة جدًا. ”
قارئ تشغيل نصائح
تأتي اقتراحات الجري اليوم من ماري – هي thelazyw على Instagram.
يمكنك إعطاء عداء آخر نصيحة واحدة. ما هذا؟
ابحث عن الإحماء الديناميكي وأبرد إجراءات التمدد التي تحبها وافعلها بأمانة! لقد ساعدني ذلك في شفاء PF بالإضافة إلى أنه شعور رائع وهو وسيلة جيدة للحصول على عقلك قبل الجري ثم قدم الشكر للأميال بعد ذلك.
ماذا تفعل عندما تشعر بالرغبة في الإقلاع عن التدخين؟ هل لديك تعويذة؟ حيلة؟ آخر؟؟
“الركض بينما يمكنك” هو تذكيراتي ، لأنه في كثير من الأحيان يتم تهميشك بشكل غير متوقع … من خلال الإصابة ، والطقس ، ومفاجآت الحياة. أيضًا ، تعلمت وضع أهداف قصيرة المدى على المدى القصير حتى عندما لا أركز على حدث ما. في الأيام ، أشعر بالرغبة في قطعها ، أنا فقط أسأل نفسي كيف سأكون في اليوم التالي ، وأحاول تسجيل مدى وصولي بالفعل ، وأخبر نفسي أن أنهي سيدة! لول (تقريبا) يعمل دائما. ”
ما هو سر البقاء متحمس؟
“التقدم هو الإدمان. والطريقة التي يعمل بها الجري على تحسين مزاجي وتوقعتي وإنتاجية عدم التوفيق كلها أسباب للربط “.
قم بتناول الطعام المتكرر مطاردة الزبال
اليوم 17 – عنصر مطاردة زبال Instagram هو = تمثال!
هذا سيكون من الصعب بالنسبة لي !! Label RuneAtrepeat و #TeamRer على Instagram عند النشر !!
أسئلة البودكاست …
حصلت على الجري / الأكل / عشوائي / الحياة / أحمر الشعر / يدي كبيرة / سؤال soCal بالنسبة لي ؟؟
أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على RuneAtrepeat@gmail.com مع “سؤال بودكاست” في سطر الموضوع.
أو يمكنك ترك بريد صوتي على خط Rer Podcast 562-888-1644
كومة في يوم الأميال 17 تسجيل الوصول! ما الذي تفعله اليوم؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
كيف تناسب تدريب الماراثون في حياتك المزدحمة مع تشغيل Podcast 96
كيف تناسب تدريب الماراثون في حياتك المزدحمة مع تشغيل Podcast 96
كيف تناسب تدريب الماراثون في العمل بدوام كامل والحياة الأسرية. الانتقال من سباق الماراثون إلى ماراثون فائق ، درب رو
لماذا أنا firsذهب T إلى العلاج وما حدث لأن البودكاست 109
لماذا ذهبت لأول مرة إلى العلاج وما حدث لأن البودكاست 109
لماذا ذهبت إلى العلاج وقصتي عن كيفية العثور على معالج وأفكاري حوله. أول مرة ماراثون عداءة على P
ركض حتى النهاية البودكاست 134
ركض حتى النهاية البودكاست 134
ركض حتى النهاية مع مقابلة مع أماندا بروكس على Run Eat Podcast Episode 134. كتابها الجديد ، السباق الأخير و
7 خطوات لتشغيل أفضل سباق افتراضي الجزء 1 – بودكاست 123
7 خطوات لتشغيل أفضل سباق افتراضي الجزء 1 – بودكاست 123
كيفية تشغيل سباق افتراضي. 7 اقتراحات للبقاء متحمسة للركض. السباق الافتراضي وتشغيل الجزء الأول من العدائين من جميع المستوى
300 جنيه ورسالة بودكاست قيد التشغيل إلى مديري السباق
300 جنيه ورسالة بودكاست قيد التشغيل إلى مديري السباق
تشغيل بودكاست 300 جنيه ويشارك في كيفية فقد وزنه ، وذهب من الأريكة إلى 5K إلى ماراثون ويدير الآن ر.
عداءك ، آكل ، أسئلة القارئ- بودكاست insta story (Jan part 2)
عداءك ، آكل ، أسئلة القارئ- بودكاست insta story (Jan part 2)
أسئلتك في الجري والتدوين والشعر وتدريب القوة والمزيد! أنا أجيب على جميع الأسئلة التي جاءت في هذا
⚡ من قبل الشهية
.
No Responses