فقدان الوزن الأربعاء – تنظيف الربيع خطة النظام الغذائي الخاص بي

إذا كنت تقرأ RER ليوم أو يومين ، فربما أدركت أنني لا أفعل شيئًا باعتدال. أيا كان ما هو عن الجري / الأكل / التكرار في الزائد.

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 2
مجلة تدريب الماراثون 2. RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 45 ثانية

القادم
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
04:31

يعيش
00:00
08:21
01:45

أنا أقبل نفسي ، لذلك لا بأس.

حسنًا ، “حسنًا” حتى أركض نفسي حتى الموت أو أموت من جرعة زائدة من البطيخ. ولكن ، يا لها من طريقة للذهاب ، أليس كذلك؟!

على أي حال ، كجزء من جهود إنقاص الوزن ، قمت بتأليف أسوأ 3 أسوأ عاداتي وكذلك قررت العمل عليها. الصيف قادم وكذلك لدي بيكيني مستهدف مع اسمي عليه ، لذا فإنني أتطلب جمعها معًا!

أسوأ عادات RER:

1. تناول وجبة خفيفة قبل العشاء وكذلك في الليل.

2. شرب خطة النظام الغذائي الصودا مثل أن لدي العطش من 100 جمل يوفر في الصيف.

3. عدم الحصول على نوم كاف (مما يؤدي إلى مزيد من الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى وقت الشفاء الكافي للتشغيل).

لذلك ، قررت التركيز على كل من هذه العادات بشكل فردي لمدة 3 أسابيع وكذلك انتقل إلى العادات التالية.

المهمة الأولى: لا تناول وجبة خفيفة.

المهمة: لا تبدأ الوجبات الخفيفة (عشوائية) اليوم ، وكذلك سأركز عليها لمدة 3 أسابيع. اهلا وسهلا بكم للانضمام إلي في العمل على عادتك الضعيفة لمدة 21 يومًا أيضًا. تتناغم إذا كنت ترغب في اللعب وكذلك يمكننا إجراء تحديثات يوم الأربعاء كل أسبوع!

بعد ذلك ، سأنتقل إلى صودا خطة النظام الغذائي العزيزة. سيكون هذا حزينًا. هل هناك مجموعة من 12 خطوة لخطة النظام الغذائي لدكتور بيبر؟

أم ، هل يعتقد أي شخص آخر أنني ناتالي دي في حياة حقيقية؟! إنه أمر مخيف تمامًا كم نحن متماثلون. هذه هي الرسوم المتحركة لها من اليوم.

سؤال: ما هي أسوأ عادتك التي تريد العمل عليها؟

المكافأة: ما هي أفضل عادتك التي تريد الاحتفاظ بها؟

<أنا أقوم بتنظيم سباق #Bostonstrongoc للأسبوع المقبل ترقب>

أرسل لي المصنف

1save

المشاركة تعنى الاهتمام!

1

دبوس

يشارك

سقسقة

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

برنامج التمرين النهائي لجميع المستويات

برنامج التمرين النهائي لجميع المستويات

أرقى خطة تشغيل للمبتدئين ، المتسابقين الجدد بالإضافة إلى التدريب المرح. 12 أسبوعًا 5K 10K بالإضافة إلى نصف سباق الماراثون عبر الإنترنت

التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة

التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة

تذكير: استغرق تحول بلدي سنوات. ضع في اعتبارك أنه قبل أن تقارن نفسك بي أو أي شخص آخر. لقد بدأت Runnin

أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1

أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1

Dopey صعوبة في التدريب الأسبوع الأول … عندما قررت التسجيل لتشغيل صعوبة Dopey الأسبوع الماضي كنت مفاجئًا بشكل أساسي

الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …

الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …

بالضبط كيفية إنقاص الوزن الجري وكذلك الاستمتاع بالرحلة. نصائح لفقدان الوزن مع الجري. بالضبط كيفية الاستمتاع بالجري وكذلك الشعور بالجو

وجبة خفيفة قوية جديدة لدغات الحضانة

وجبة خفيفة قوية جديدة لدغات الحضانة

أنا أحاول وجبات خفيفة جديدة من Foster Farms Farms! هذا هو اكتشاف طعام جديد كما أنا فقطo حدث لكي رصدهم

أفضل تأكيدات للعدائين

أفضل تأكيدات للعدائين

إليك قائمة بـ 51 تأكيدًا إيجابيًا للعدائين. ذكرت هذه على Instagram اليوم لأنك قد لا تتعرف

⚡ من قبل الشهية

.