تدريب الماراثون وكذلك نصف الماراثون التدريب

مسرور الاثنين! هذا الصباح قمت بالسرد العادي / أكل التحرير والسرد. نعم ، أحب أن أبقيه رائعًا ويمكن التنبؤ به بعد 5 سنوات …

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
مراجعة كتاب جيسيكا سيمبسون الجديد – كتاب مفتوح. المغنية وكذلك رائد الأعمال تسرب الحيل وكذلك وراء الكواليس يفاجئ جميع في مذكراتها.

مراجعة كتاب مسموع – تقرأه جيسيكا سيمبسون بنفسها! بالإضافة إلى أن هناك نغمات عرض المكافأة عندما تحصل على إصدار الصوت!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 6 دقائق ، 5 ثوان

القادم
كتاب غير تقليدي وكذلك تقييم Netflix
07:28

يعيش
00:00
08:21
06:05

أشياء تدريب الماراثون

أشرت الأسبوع الماضي إلى أنني أدير 4 ماراثون في الخريف وكذلك لا أتدرب لأحدهم خاصةً “سباق الأهداف”. أعتقد أنه كان هناك القليل من التواصل مع أشخاص يعتقدون أنني لم أستخدم خطة تدريب. ليس الموقف – أنا أستخدم خطة ، ومع ذلك لدي القدرة على تعديلها وأنا أتعامل مع تجربتي وكذلك المعرفة.

لدي بعض المخاوف مثل … “ما هو برنامج تدريب الماراثون الذي تستخدمه؟” وكذلك “ألا تتدرب على السباقات؟!”

الإجابة: أقوم بإنتاج برنامجي الخاص بالإضافة إلى تغييره إلى الطريقة بحيث يكون هناك مساحة للسباقات وكذلك رحلات الصيف.

في فئة التدريب على Road Runners Club of America ، ساعدت في إنتاج برنامج تدريب على الماراثون الكلي لحالة مثال. كانت دراسة أبحاث الموقف قريبة جدًا من أهدافي ، لذا أخذت دار البرامج التدريبية لماراثون بالإضافة إلى التدريبات الخاصة بي. قمت بتأليف التدريبات في التقويم الخاص بي كدليل لكل يوم. ومع ذلك – أسافر كثيرًا بالإضافة إلى سباق كبير ، لذا لا يمكنني البقاء بشكل واقعي مع الخطة كما هو مكتوب. لذلك ، في بداية كل شهر/أسبوع ، أنظر إلى متى/إذا كنت أسافر أو السباق ، فأنا أقوم بتعديل خطة التدريب بناءً على ذلك.

هذا الأسبوع مثال رائع –

تحدثني المدرب ستيف في تشغيل سباق Xterra Snow Valley Half Marathon في نهاية هذا الأسبوع. يشير هذا إلى أنه يتعين علي التعديل حول الجريان هذا الأسبوع أن نصفه أقل من بلدي مرتبة 15 ميلًا. وبالمثل ، يتعين علي التعديل الأسبوع المقبل مع الأخذ في الاعتبار أنني سأتطلب بضعة أيام من الراحة بعد النصف.

تدريب نصف الماراثون

اعتبارًا من الأسبوع المقبل ، سنكون على بعد 16 أسبوعًا من سباق Rock N Roll Las Las Vegas Half Marathon (17 نوفمبر). إلى أي فرد وقع بقدر ما يتم تشغيله لشيء أفضل معي ، سأقوم بإرسال بريد إلكتروني إليك عبر البريد الإلكتروني هذا الأسبوع للتحقق من أنني في القائمة.

يزود كل عداء بنصف أو برنامج تدريب ماراثون كامل (يمكنك تحديد المسافة التي تريدها). سأرسل رسائل بريد إلكتروني مع الأفكار وكذلك تسجيلات الفحص. بالإضافة إلى أنني عرضت إذا كان لديك مخاوف إذا اشتركت ولكن ، لا تحصل على بريد إلكتروني بحلول يوم الجمعة ، يرجى الاتصال بي.

(سوزان تصنع رضيعًا ولا يمكنها الركض معي هذا العام. لذا ، فإن الإشارة إلى أن تكون صديقي! شكرًا).

يمكنك الاستفادة من هذا الرابط للإشارة إلى فريق Orange Laces

أو تفقد هذا النشر إذا كنت تريد المزيد من المعلومات أولاً.

الدافع الاثنين

سؤال: ما هي المباراة الصغيرة يوم الاثنين لهذا الأسبوع؟

شارك اليوم كما سنقوم بتسجيل الوصول يوم الجمعة!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

موسيقى الروك أند رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون و 5 كيلو كود خصم

موسيقى الروك أند رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون و 5 كيلو كود خصم

موسيقى الروك أند رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون 5K رمز سعر الخصم. يونيو 2019 كود قسيمة السباق. بالإضافة إلى أنني أقرأ بوو الجديد في MEB

نصف ماراثون في 10 أسابيع رخطة التمطر وكذلك قائمة التعبئة السباق وكذلك النصائح

نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح

خطة تدريب نصف الماراثون. مجانية 10 أسابيع نصف الماراثون روتين مع الجري وكذلك أيام التمدد. يوم السباق تعبئة قائمة

خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق

خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق

ماراثون وكذلك خطة تدريب نصف الماراثون المتوسطة للحصول على أسرع أو العلاقات العامة. للعدائين مع هدف الوقت. دريري التحمل

بالضبط كم من الوقت يجب أن تتدرب لمدة نصف ماراثون أو ماراثون كامل – سؤال وجواب

بالضبط كم من الوقت يجب أن تتدرب لمدة نصف ماراثون أو ماراثون كامل – سؤال وجواب

شواغل الجري الجديدة من مربع قصة instagram runeatrepeat! نتحدث اليوم عن تدريب جديد على العداء

2021 تحديثات سباق الماراثون وكذلك الإعلانات

2021 تحديثات سباق الماراثون وكذلك الإعلانات

قائمة الماراثون وكذلك نصف الماراثون التي تحدث في عام 2021. السباقات التي لم يتم إلغاؤها. التحديثات وكذلك المسجل

أفكار الماراثون في الشوط الأول جدًا والمزيد من الأسئلة والأجوبة من أبريل

أفكار الماراثون في الشوط الأول جدًا والمزيد من الأسئلة والأجوبة من أبريل

مخاوف جديدة وكذلك الإجابات. أفكار الماراثون في الشوط الأول – في اللحظة الأخيرة قبل السباق. اقتباسات المفضلة من الكتب وكذلك MOV

⚡ من قبل الشهية

.