اقتراحات الإجازات الصحية لعدم التعبئة على شائعات الجنيهات

هل اكتسب العديد من الأميركيين ما يصل إلى 5 أرطال في الوقت من عيد الشكر إلى عيد الميلاد!

أنا لست من أستمع إلى الشائعات – لكنني كذلك لا أريد أن أظهر هذا صحيحًا! لذا ، فأنا أتجاوز بعض الأساليب المفضلة لمنع الإفراط في تناول الطعام عندما يكون هناك الكثير من الطعام الرائع!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 2
01:45

يعيش
00:00
08:21
01:21

توصني التوابل السماوية مع الكثير من الشاي بعد ذهابي إلى مصنعهم في بولدر. نظرًا لأنها أصبحت أكثر برودة بارد هنا في SoCal ، فإنني أتوق إلى المزيد من الأطعمة الراحة.

ويبدو أنني أتناول وجبة خفيفة أكثر في موسم الخريف / الشتاء – لست متأكدًا مما إذا كان الطعام أفضل بكثير أو أنا في الداخل أكثر! أي شخص آخر يشعرني بهذا؟

لطالما كانت تناول الوجبات الخفيفة في الليل عدوي ، لذا أحاول ملء بطن ما بشاي دافئ. ومع ذلك ، هناك الكثير من الإغراء حول العطلات …

نصائح لمنع زيادة وزن العطلة

1. لا تظهر بقدر احتفال جائع. تأكد من تناول وجبة خفيفة قبل الظهور حتى لا تتضور جوعًا وكذلك الاعتداء على البوفيه.

2. اجعل نفسك طبقًا – لا تقف فقط على طاولة الطعام التي تتناول وجبة خفيفة في الليل. احصل على لوحة وكذلك موقع الأشياء التي يجب أن تكون لديك على تلك اللوحة ، ثم الابتعاد عن الطعام. سعداء حقا بما خدمته بنفسك.

3. كن صعب الإرضاء. حدد المنتجات التي لا يمكنك الحصول عليها كل يوم. تجنب متجر ملفات تعريف الارتباط التي تم شراؤها لديك في المنزل أو الطعام الذي تتناوله كثيرًا. هذا هو الوقت المناسب للسرور في حشو جدتك بالإضافة إلى الأطعمة اللذيذة الجديدة!

4. التركيز على المرح. اللحاق بأصدقائك وكذلك الأسرة أولاً. اجعل الناس ، وليس الطعام الأولوية.

5. عرض لجلب طبق صحي. من الجيد دائمًا تقديم شيء ما إلى الاحتفال – إذا أحضرت وجبة من السعرات الحرارية السفلية ، فستكون مضمونًا شيئًا تريد تناوله.

6. عرض السعرات الحرارية السائلة. الكحول ، البيض ، لكمة … المشروبات تضيف قدرا كبيرا من السعرات الحرارية! أنا جميعًا من أجل مشروب بالغ أو ثلاثة ، ولكن ضعه في الاعتبار تمامًا كما لو كنت تفكر في السعرات الحرارية الغذائية.

أرتشف الشاي عندما يأتي الناس مع علاجات لذلك أنا خفيفة أقل. <- ملاحظة: لا يتعلق الأمر بعدم الاستمتاع بعلاجات العطلات ، ولكن الاستمتاع بها باعتدال. هذا ضروري للغاية بالنسبة لي لأنني أستطيع المبالغة بسرعة كبيرة. أنا أحب نكهات العطلات وكذلك إضافة الحليب ونكهة فطيرة اليقطين وكذلك التحلية بحيث يتذوق مثل العلاج. والآن سأعود إلى القدح ... أراك الرجال لاحقًا! سؤال: ما هي أهم صعوبة في تناول الطعام الصحي خلال العطلات؟ إخلاء المسئولية: هذا النشر جزء من شراكتي مع التوابل السماوية. . جميع الآراء هي خاصتي أنا أرتشف الشاي تمامًا أثناء تأليف هذا النشر وكذلك إنه لطيف ... أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! شارك سقسقة دبوس شارك بريد شارك