مرحبًا! كيف تجري الامور؟ كيف ذهب الركض هذا الأسبوع؟ هل تابعت/ملاحظات التدريبات الخاصة بك؟
ركضت 19 ميلا هذا الصباح. كان الإبحار السلس يركض لأسلحة الـ 10 أميال الأولى ثم أصبح خشنًا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مذكرات تدريب الماراثون اليوم 4
فيديوهات اكثر
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
01:21
يمكن أن تكون التلال هنا ، لذا بحلول ميل 11 ، كانت التلال صعبة حقًا. شعرت بنفسي أبطئ وأخذت استراحات المشي على تلك الحادة بشكل لا يصدق. أتناول فترات راحة المشي تمامًا أثناء الركض – عندما أخبر الناس أن هذا يفاجأون بشكل لا يصدق. انا لم احصل عليها. إذا كنت بحاجة إلى المشي ، أمشي. إذا كان التل يجعل الركض أبطأ من المشي ، فسوف أمشي.
لكنني أحاول الحفاظ على فترات الراحة هذه إلى الأوقات التي أحتاج إليها حقًا. أنا أتدرب على ماراثون لوس أنجلوس وهناك بعض التلال الكبيرة في الدورة. وبدأت في التدريب للحصول على أسرع ، لذا أحتاج إلى البدء في بناء قوتي في هذا المجال.
:
على الرغم من استراحات المشي وقتي على ما يرام. هذا بفضل بعض سريع إلى حد ما (بالنسبة لي أميال) والفوز الكبير في اليوم هو أنني أنهيت الجري بحوالي 4 أميال حاولت الاحتفاظ به في حوالي الساعة 8:30.
19 ميل المدى – متوسط وتيرة 8:43
بعد الركض-شعرت بالتحطيم والعطش وضيق بشكل لا يصدق.
بعد الاستحمام ، أمسك ببعض المجموعات ببساطة لتناول وجبة خفيفة وصنعت عصيرًا أخضر.
كيندا عشوائي … لقد أخذت عينات من هذه في Costco مرتين أو ثلاث مرات وأحببتهم حقًا! لكنني لم أكن بحاجة إليهم ، لذا تخطيته. بالأمس كنت في مهمة للحصول على هذه ، وهذا هو السبب الوحيد الذي جعلني إلى هناك (بالطبع لم يكن الشيء الوحيد الذي تركته).
Run Camp Day 7 – تسجيل الوصول
لقد صنعنا مع الأسبوع 1! هل حددت أهدافك؟ هل لديك خطة لسحقها؟ !!
أفضل طريقة للتحقق من التقدم هي تسجيل ما تفعله وكيف تشعر كل يوم. لذا املأ سجل التشغيل أو سجل عمليات التشغيل الخاصة بك ولكن يعمل لك. ولكن ، يجب أن تفعل ذلك.
قل لي بكلمة واحدة: كيف كان أسبوع التدريبات الخاص بك: مذهل / جيد / ميه / سيء
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة
ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة
تقويم التشغيل المجاني وتشغيل سجل PDF قابل للطباعة. تقويم تجريب ديسمبر للمخططين لتمارين العدائين و
كم من الوقت يجب أن يكون على المدى الطويل وأفضل تشغيل صور وأجوبة
كم من الوقت يجب أن يكون على المدى الطويل وأفضل تشغيل صور وأجوبة
كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل لنصف ماراثون؟ SYDROME الفرقة – كم من الوقت قذرت من الجري؟ RRCA COA
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
مرحبًا! كيف كان الركض والأكل هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي والتحديثات من ال
تقويم مجلة التشغيل – يوليو 2020 قابلة للطباعة مجانية
تقويم مجلة التشغيل – يوليو 2020 قابلة للطباعة مجانية
تشغيل تقويم التمرين. مجاني قابلة للطباعة الجري Jourmal لشهر يوليو 2020. مخطط الجدول الزمني للعدائين من جميع Leve
كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل
كيفية استخدام الطريقة تشغيل / المشي للتشغيل الطويل
كيفية استخدام طريقة التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. سر لنصف الماراثون والتدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
Run Fit Challenge Week 1 – Live Q&A
Run Fit Challenge Week 1 – Live Q&A
قم بتشغيل Fit Challenge Live Facebook Q & A جلسة. أسئلة الأسبوع 1 حول الجري وفقدان الوزن. تدريب معدل ضربات القلب و
⚡ من قبل الشهية
.
No Responses