مرحبًا! بالضبط كيف حالك؟ أي نوع من الخطط الضخمة لعطلة نهاية الأسبوع؟ ادارة؟ يتناول الطعام؟ العطلات ؟؟ أخبرني. لدي حشرة السفر الضخمة أفضل الآن. أشعر أنني لم أذهب إلى أي مكان منذ فترة طويلة!
بدأ هذا الصباح معي في تأخير جهرتي بعد أن صرف انتباهه عن طريق البريد الإلكتروني … وضع حاجب الشمس وكذلك ضرب الطريق أخيرًا. أفعل ذلك دائمًا في موسم الشتاء وكذلك الأمر جيد لأن الشمس تظهر لاحقًا وكذلك الجو باردًا. ومع ذلك ، يصبح الجو حارًا في SoCal وكذلك ليس بوينسو للركض.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مراجعة جين السفر
السفر جين مراجعة المبولة المحمولة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 8 دقائق ، 1 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 6
01:19
يعيش
00:00
08:21
08:01
لقد كرمت شعري بالأمس وكذلك الضفائر النموذجية النموذجية لها حليقة ممتعة اليوم. ما زلت أتطلب تقليمًا ، ومع ذلك ، فإن الأطراف المجهورة تجعلها تبدو أفضل بكثير من باهتة النموذجية.
ركضت على بعد 10 أميال من الاستماع إلى البودكاست حول Truth TV بالإضافة إلى ساعة إذاعية TED على المغفرة. أشعر أنه متوازنة عقلي مع القمامة على قدم المساواة وكذلك الكنز.
بعد ذلك ، كنت سأقوم بتمرين على التحمل قصير عندما أدركت أنني أفضل القيام بتمرين زبدة اللوز بدلاً من ذلك.
تمرين زبدة اللوز:
الاحماء مع الجري.
تعيين 5 وكذلك الأوزان 10 رطل أو مجموعة الوزن.
قم بتشغيل التلفزيون إلى شيء خفيف يمكنك عرضه أثناء تشتيت انتباهه.
ابحث عن تجريب Beachbody على الكمبيوتر المحمول.
أدرك أنك جائع.
اذهب إلى منطقة المطبخ وكذلك 3 ممثلين من كل:
ثلاجة مفتوحة. أكل بعض العنب.
فتح خزانة. أكل بعض المفرقعات.
تمد ذراعيك إلى ظهر الخزانة وكذلك الحصول على حزمة من زبدة اللوز.
تذكر أن تتنفس.
افتح حزمة AB. أعود إلى التلفزيون.
أكل زبدة اللوز أثناء وجوده أمام التلفزيون وكذلك الأوزان.
تبرد – ضع الأوزان وكذلك الكمبيوتر المحمول بعيدا.
تمرين ما بعد الركض وكذلك زبدة اللوز ، لقد صنعت البروتين مع جميع الطبقة.
كان الغداء وجبة ساحة زرقاء رائعة – بانيني مع كوسة وكذلك سلطة جرجير.
أنا أعمل مع Blue Apron على نشر قادم ، وكذلك مثل ذلك ، سأسعد في وجباتهم كجزء من الصفقة. إنهم يوفرون لزوار RER 3 وجبات مجانية تمامًا ، لذا افحصها وكذلك اسمحوا لي أن أفهم المفضلة لديك. (لا تتطلب رمزًا ، فهو يسحب العرض فورًا عند استخدام هذا الرابط.)
في أخبار أخرى … مررت من قبل هذه المجلة في والديّ وكذلك لفتت انتباهي ، لذا سألت شقيقتي بشكل عشوائي وكذلك أخت زوجي إذا ظهرت مثل هذا الشخص. صرحوا لا. لم يذكروا حتى قليلاً!؟ هل أتعامل مع Dysmorphia؟ هل هذا شيء حتى؟
لكنهم كانوا يذكرون أنني أبدو مثل Izzie من Gray’s Anatomy وهو مجاملة رائعة. فقاعة.
لكن إحدى صالاتك التلفزيونية في الحقيقة كانت تتحدث عن امرأة بالإضافة إلى قارنتها بكاثرين هيغل (التي تلعب إيزي ستيفنز). صرحوا “أنت تريد أن تحبها ولكن هناك شيء بارز عنها …”. وهو نوع من الحزن ، لكنني أشعر أنني سمعت ذلك من قبل. انا معجب بها! لا أعتقد أنها باردة!
وأنا أتناول الطعام دائمًا ، لذلك لدينا هذا القواسم المشتركة …
على أي حال. النقطة المهمة هي – ليس لدي نقطة. ليس لدي أي مفهوم حيث جاء أي نوع من هذا الأمر ، كما أنه غير مريح الآن ولا يمكنني التحول منه …
سووو ، أم. أنا أتناول الأسئلة!
اسمحوا لي أن أفهم مخاوفك بشأن الجري ، والأكل ، العشوائي ، Advocare ، كاليفورنيا ، والآخر لرسائل المدونة القادمة وكذلك مقاطع الفيديو. أنا متاح دائمًا لتعليقاتك بالإضافة إلى البريد الإلكتروني ، ولكن أرغب في مشاركة الإجابات مع الجميع في الموقف لديه نفس السؤال بالضبط.
لقد حصلت على مخاوف بشأن اقتراحات لتشغيل نصف ماراثون ، بالضبط كيفية تشغيل سباق نصف الماراثون دون ساعة ، متى أخبر أنك مستعد للانتقال من مسافة واحدة إلى أخرى بالإضافة إلى أشياء أخرى. يمكن أن تكون خاصة بك – فقط اسمحوا لي أن أفهم إذا كنت تريد ذلك مجهول.
اترك تعليقًا مع مخاوفك أو راسلني على RuneAtrepeat على gmail.com
سؤال: ما الذي يحدث في نهاية هذا الأسبوع؟ هل تعمل طويلا؟ هل لديك سباق؟ الذهاب إلى مكان ما؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشاركبريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكذلك التكرار من أبريل 2018
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكذلك التكرار من أبريل 2018
أفضل رسائل تشغيل ببودكاست مدونة وصفة من أبريل. أفضل اقتراحات على فيديو ماراثون بوسطن بالإضافة إلى 3 مكون من مكون
December Running Calendar مخطط تجريب مجاني تمامًا
December Running Calendar مخطط تجريب مجاني تمامًا
تقويم تشغيل مجاني تمامًا بالإضافة إلى تشغيل PDF القابل للطباعة. تقويم تجريب ديسمبر للمخططين لتمارين العدائين و
August Running تقويم التمرين مجانًا تمامًا قابل للطباعة
August Running تقويم التمرين مجانًا تمامًا قابل للطباعة
تشغيل روتين مجاني تمامًا ، خطة عداء قابلة للطباعة بالكامل ، تقويم أغسطس. شهر جديد من التدريبات الجري وكذلك اقتراحات للعدائين الجدد وكذلك
ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وكذلك أفضل تشغيل وكذلك تناول الطعام في نوفمبر
ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع بالإضافة إلى أفضل تشغيل وكذلك تناول الطعام في نوفمبر
مرحبًا!! كيف تجري الامور؟ ما هو الجزء المفضل لديك من الشهر؟ بالضبط كم قمت بركض؟ بالضبط كم أكلت؟ لماذا أنا أ
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار ، الغداء ، العشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى ملاحظات على
⚡ من قبل الشهية
.
No Responses