سواء كنت مبتدئا لللياقة البدنية أو المعلمين محنك، ربما كانت هناك نقطة تستجيب بها – كم يجب أن أكون قادرا على مقاعد البدلاء؟ من الشائع أن يتساءل الناس عن مقدار الوزن الذي يجب أن يكونوا قادرين على رفعه وإذا كانوا يحققون تقدما في رحلة لياقتهم. بينما قد تبدأ في رفع وزن أقل مما توقعت أصلا، […]