مرحبًا! سأغادر سافانا اليوم. بوو.
قضيت وقتًا رائعًا ، وأخذت الكثير من الصور وتعلمت الكثير. لقد كنت أخاف من إجراء خلاصة في عطلة نهاية الأسبوع لأنه من المفيد تغطية مدونة واحدة. لذا ، أقوم ببرنامج البارزين وأشارك ما تعلمته وأشياءي المفضلة …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – أفضل
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20
يعيش
00:00
08:21
03:09
أفضل الأشياء التي أتعلمها في Fitbloggin في سافانا:
1. أشعر أن هذا جبني للغاية ، لكنني حقًا تعلمت بعض المعلومات الصلبة عن صحة جسدي الحالية من خلال إجراء فحص Walgreens Wellness. إنه أكثر بكثير من ضغط الدم النموذجي La-di-da-di السريع.
يستغرق الاختبار فقط حوالي 5 دقائق ويأخذون قطرة صغيرة من الدم والوزن والدهون في الجسم وضغط الدم. ثم تحصل على معلوماتك على:
الكوليسترول الكلي (هذا لا يتم تقسيمه إلى HDL/LDL)
الجلوكوز
ضغط الدم
وزن
مؤشر كتلة الجسم
الدهون الحشوية
الهيكل العظمي والعضلات
عمر الجسم
كل أرقامي رائعة باستثناء مؤشر كتلة الجسم. لقد اعتبرت العودة إلى عربة فقدان الوزن ، لكنني لم تجعلها أولوية مؤخرًا. لقد كان وزني يزحف ببطء وأريد استعادته. أشعر أنني أكثر تحمسًا الآن بعد أن رأيته على الورق!
والآن أتعلم أكثر من ذلك بكثير لأنني أبحث عن كل هذه الأرقام المثالية من الدهون والعضلات.
والخبر السار هو استريح التمثيل الغذائي هو 1533 سعرة حرارية – قال الصيدلي إن هذا أحد الأعداد الأعلى التي شاهدتها في ذلك اليوم. وهذا يعني أنه يمكنني تناول 1500 سعرة حرارية لا أحسب أي تمرين إضافي أحرقه!
(بما أنني كنت في سافانا – في مكان ما كنت أرغب دائمًا في الذهاب إليه ، سررت بجميع المشروبات والحلويات البالغة بدون ذنب. لكن عندما أعود إلى المنزل ، سأقوم بتنظيف نظامي الغذائي وأعود إلى بعض من الممارسات القديمة التي عملت حقًا من أجل إنقاص الوزن.)
2. لقد تعلمت دائمًا الحفاظ على ضمادة في حقيبتك. منعني هذا الصديق ليل من الحصول على نفطة شعرت بها.
ثم بررت مجرد الحصول على صندل جديد معًا لأنني كنت أتجول كثيرًا وكان هؤلاء الذين كانوا يرتدون رقيقة. أنا أحب sanuks. هذه هي Sanuk Yoga Sling 2 وهي تأتي بألوان مختلفة. والأهم من ذلك أنها مريحة للغاية!
3. لقد تعلمت مكانين في شارع نهر أعطى عينات من Praline. وهم طازج ودافئ.
نصيحة: جربهما على حد سواء حتى تتمكن من المقارنة على الرغم من أنها متشابهة تمامًا.
إذا ذهبت في أفضل وقت ، فإنهم يمنحون أيضًا البقان المستعلز.
ملاحظة للذات: العودة إلى العربة.
في دفاعي شاركت هذا …
4. لقد تعلمت أن ويلي ويلي المعروف لديه مشروبات خالية من السكر. #فقاعة
لقد تعلمت أيضًا الوصفة إلى Chatham Artillery Punch.
5. تعلمت أنه حتى عندما يكون رطبًا ، فإن الركض في مكان جديد هو أفضل طريقة لاستكشاف!
حصلت على سباق 9 أميال يوم السبت ويوم الأحد! كان تفوح منه رائحة العرق ورائعة
6. لقد تعلمت ما يبرر أن أشواط الساخنة والرطبة تكسب لك الآيس كريم لتناول طعام الغداء!
ذهبت إلى متجر الآيس كريم المعروف في ليوبولد في سافانا كان موجودًا بسبب عام 1919. لقد أوصى الكثير من الناس هذا المكان. إنها تجعل كل الآيس كريم أفضل هناك وهو لذيذ! ذهبت مع رقاقة حجم الطفل (النكهة المفضلة لدي).
يقول الموظفون “مرحبًا يا!”
7.5 أضفت PB من أكياس غنيمة إلى دقيق الشوفان هذا الصباح واستغرق الأمر درجة.
8. تعلمت أن الناس يشعرون بالارتباك من خلال استدعاء الكنيسة الكاثوليكية “كاتدرائية القديس يوحنا المعمدانية”. كانت هناك محادثة مضحكة أجريناها أمام هذه العلامة مع السياح الآخرين حول ما إذا كان هذا كاثوليكيًا للكنيسة المعمدانية.
9. تعلمت أن الوقت قد حان للوشم.
10. تعلمت …
يمكنك أن تكون حكيماً أو في الحب ، لكنك لا تكونا على حد سواء.
11. تعلمت أن هناك شيء ما عن مجتمع FitBloggin هذا الصخور. لقد زرت الكثير من المؤتمرات وهذا المؤتمرات الترحيبية والودية للغاية وليس تخويفًا. إنني أقدر ذلك حقًا وأوصي بشدة بهذا المدونين الآخرين الذين يخافون قليلاً من الذهاب إلى أحداث المدونة الكبيرة.
سؤال: ماذا تعلمت هذا الأسبوع/عطلة نهاية الأسبوع؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوسيشارك
بريد
يشارك
No Responses