عندما تحدثنا آخر مرة ، كنت في حافلة متجهة إلى شنغهاي. لقد صنعناها حوالي الساعة 6 مساءً. لذلك ، لم يكن متأخراً ولكن الشمس كانت نائمة بالفعل. أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي 5 دقائق الجري الاحماء أ سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. كيفية الاستعداد للركض. اقتراحات لما يجب القيام […]